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Hoje em dia, os ministros näo säo pessoas que sejam competentes na área na qual väo atuar e sim apenas meras indicacöes políticas. A nomeacäo do novo ministro dos esportes, George Hilton, vem causando muita polêmica e muitos atletas têm receio que uma pessoa como ela tem tudo para potencializar o fracasso dos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro. E o pessoal aqui do fórum? Opiniöes? Notícias: http://espn.uol.com.br/noticia/471224_grupo-de-atletas-comandado-por-rai-detona-novo-ministro-do-esporte-envergonhados http://globoesporte.globo.com/olimpiadas/noticia/2014/12/novo-ministro-do-esporte-hilton-procura-nuzman-romario-e-del-nero.html

Bom pessoal, sou novo aqui no fórum e queria pedir a ajuda de vocês monstros e monstras que já manjam dos treinos. É o seguinte galera, eu sou ectomorfo tenho 18 anos, 185 de altura e 64 quilos, pratico corrida todo dia, estou começando na hipertrofia, ainda não tenho uma dieta e nem uso suplementos, pesquisei bastante e sei que meu corpo queima calorias muito rápido por ser ectomorfo, e queria saber como ganhar e manter os meus músculos já que eu corro 10~15kms diários. sinto que minhas pernas são desproporcionais ao resto do corpo, tenho uma gordurinha no abdômen e braço finos, queria deixar o meu corpo proporcional, espero que alguém possa me ajudar.

Bem, tenho 23 anos e vai fazer dois anos que sou vegetariano, mas o motivo que me fez ocorrer a isso é algo com a minha saúde. Desde a sexta série quando era criança, sentia fortes dores no peito e umas sensações de quase desmaio incluindo perda da visão por um tempo. depois que eu fiquei sem comer carne notei que as dores e os males desapareceram e agora estou dois anos sem sentir nada. Quero fazer academia, aulas de karatê e boxe no futuro, mas não sei como pode ser minha alimentação. Consigo comer absolutamente qualquer coisa menos carne de qualquer tipo, pois isso interfere negativamente na minha saúde. Para praticar esses esportes tem como ter uma alimentação saudável que não tenha nenhuma quantidade de carne de qualquer tipo? como deveria ser uma alimentação para alguém como eu no dia a dia se eu quiser ganhar resistência e músculos? Tenho 23 anos, 1,71 de altura e peso 52 kilos. Infelizmente tenho metabolismo rápido. pouco tempo estava com 54, mas perdi dois quilos em duas semanas mesmo sem fazer nada rsrs

Cutelaria é um hobby que eu tenho muita vontade de praticar, e como AMO esportes outdoor, não se acha facas de qualidade nas lojas, daí bateu a curiosidade de saber se sou o único. Para quem não sabe o que é cutelaria vou deixar em spoiler o significado. Algumas fotos. GTC KNIVES Serapião É um assunto bem complexo porém extremamente agradável. Deem feedbecks, sobre as facas, o que acham da cutelaria.

Boa tarde amigos, Me chamo Henrique, sou apelidado como Rico (na família e nos tatames). Até meados de 2011 eu pesava 125kg. Em janeiro de 2012 resolvi regrar minha dieta e começar no Jiu-Jitsu. Comecei a comer mais fibras vegetais e me alimentar de 6 em 6 horas. Em 90 dias perdi, fazendo 2 treinos de 1 hora e meia semanais, 9kg. Resolvi radicalizar e fui em busca de Cristiano Merheb, filho do lendário Nutrólogo - o primeiro do Brasil - Alexandre Merheb. A nutrição com foco na medicina ortomolecular realmente é fantástica. Nos 2 primeiros meses me regrei da seguinte maneira: Março 2012 - 116kg - 28% gordura corporal DIETA = > Fase 1 - 10 dias de proteína pura (carnes, queijos amarelos e amendoim sem casca). Ressalva: 1 trident e 3 latas de refrigerante ZERO por dia, devendo este ser de cor clara, pois os à base de Coca levam Aspartame, que retarda o metabolismo. Também estava liberado de café com adoçante a base de sacarina sódica. Fase 2 - 10 dias de proteína somada a pequenas quantidades de fibra vegetal e frutose (1 fruta por dia, preferencialmente banana), permitido iogurte light e queijos brancos. Em meio a esses 10 dias era permitido 2 dias seguidos de alimentação somada a 1 carboidrato (inhame, batata, macarrão ou panquecas). Fase 3 - 10 dias idênticos a Fase 1. Resultado: 11kg de gordura corporal perdidos. Atividade física: - 3 vezez por semana, aquecimento com caminhada, trotadas e curtas corridas (10 minutos), aquecimento muscular com abdominais e flexoes (repetições de 20 para cada), atividades comuns do Jiu-Jitsu como fuga de quadril, treinamento de passagem de guarda e fechamento de triângulo (10 minutos). - 15 minutos de específico: Para quem não conhece, o Mestre ensina uma posição de ataque ou de defesa e dois parceiros treinam repetidas vezes (5 a 10 vezes cada um); - 30 a 40 minutos: Treino livre. Porrada, tiro e bomba. Muita explosão muscular, desgaste do fôlego, isometria e chaves que requerem jeito e força no ajuste. Abril de 2012 - 105kg - 23% de gordura corporal Fase 1 - 15 dias; Fase 2 - 15 dias. Resultado - 8kg de gordura corporal perdidos. Atividades Físicas: Idem a de Março. Maio de 2012 - 97kg - 18% de gordura corporal Fase 1 - 10 dias; Fase 2 - 20 dias. Hora de recuperar um pouco da alimentação saudável, atentar aos níveis de colesterol e triglicerídios e aumentar a base de fibras vegetais na alimentação, aumentando proporcionalmente o consumo de proteínas nobres. Auxílio de sibutramina, suplemento de potássio e coquetel mineral à base de zinco. Aumentar os treinos para 4 vezes semanais. Resultado - 6kg de gordura corporal perdidos. 3kg de massa magra adquirida. Trapézio e peitoral com rigidez evidente. O PROBLEMA = > Julho 2013 - 100kg - 23% de gordura corporal Aí começa minha saga. Passei mais de 1 ano sem fazer a dieta e estive nos ultimos 5 meses completamente sedentário, comendo de tudo e sem força de vontade para seguir na dieta. Após uma lesão em Fevereiro, tudo se complicou ainda mais e cheguei a 105kg novamente. Entretanto, fiz 25 dias de dieta da proteína e cheguei a 100kg, sem exercícios. Fase 1 - 4 dias / 15 (em andamento) Fase 2 - 15 dias (a cumprir) Atividade Física: - Volta aos treinos: Jiu-Jitsu duas vezes por semana (1h e meia de treino). - Academia: Diariamente, exceto Domingo. Atividade aeróbica de esteira por 40 minutos e trabalho muscular com séries para fortalecer ombros e braços com pesos de 4kg, para começar. Suplementos: - Creatina BodyBuilders: R$26,00 o pote de 150gr. Utilização de 1 colher de chá 30 minutos antes de cada atividade física. Comprado na GoodFood Natural Store, no Rio de Janeiro. - BCAA Nutrilatina: R$46,00. Utilização de 6gr antes e + 6gr no pós treino. Utilizado somente na terça e quinta-feira, dias do Jiu-Jitsu. Comprada no Madruga Suplementos (Web). - Ripped Extreme Yellow Pills: R$79 com 120 pílulas, utilizado 1 vez 30 minutos antes de cada atividade física. Comprada no Corpo Perfeito (Web). DUVIDA: - Vocês acham que o resultado alcançado em 2012 foi interessante ? Aos olhos de não-atletas e pessoas que não tem qualquer conhecimento sobre hipertrofia, o resultado foi excelente. Perdi gordura e ganhei massa magra, sem marcas, sem estrias, sem cirurgias e sibutramina por apenas 30 dias. Não utilizei qualquer suplemento ou complemento, apenas minerais e vitaminas de apoio para evitar cãimbras e queda do sistema imunológico. - A fase na qual entrei em 2013, com exercícios praticamente diários e esses suplementos para ganho de massa e perda de gordura corporal aliada às atividades de muita explosão e isometria, é interessante ? O que eu posso fazer para reduzir o esforço e aumentar a eficiência, considerando que fiz minhas compras com base nos melhores custos benefícios ? Forte abraço!

Resumindo aqui esse documentário do Netflix: vários atletas de elite do MMA, strongman, ciclismo, corrida, etc., mudaram sua alimentação pela vegana e relataram um ganho maior de desempenho, força, stamina. Vários médicos/doutores aparecem no documentário para corroborar a tese de que a alimentação vegetal é superior para o ser humano. A discussão que quero levantar aqui é sobre o desempenho, ganho de performance. Não quero discutir sobre preceitos morais ou militar sobre nada. Não sou vegano e nem quero mudar a alimentação de ninguém.

Fala galera, jogo futebol americano há 3 anos, faço musculação há 1, além de algum pouco tempo em anos anteriores, mas que levei por alguns meses no máximo. To abrindo esse diário pq agora to levando a sério legal, e aproveitarei esse espaço pra dividir minhas experiencias, pedir opiniões e tirar dpossíveis dúvidas! To começando o método Westside for Skinny Bastards III, indicação do Shapa. Um abraço e obrigado a quem seguir! AGRADECIMENTOS: Shapudo e debew, pela ajuda no treino. Lorenzo Moreira e Pollopollo pela ajuda na dieta, além dos meus antigos e atuais companheiros de time e técnicos. Vamo que vamo! DADOS: TREINO: MEDIDAS DIETA FOTOS