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Treino perna 2x na semana e chegou na minha academia aquelas escadas. Estava pensando em fazer 10 min de escadas no dia que não treino pernas. O meu medo é de prejudicar a hipertrofia do que ajudar, ja que meus membros inferiores são um lixos e custam a crescer. alguém mais experiente com alguma luz ?
