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Eai pessoal,tenho um ombro muito desproporcional,fica até aquela farpa de osso subida no meu ombro. To usando a seguinte divisão com o seguinte treino: AB2x A Peito/ombro/tríceps Supino reto 4x10 Supino reto com halter 3x8 Desenvolvimento com halter 3x8 Elevação lateral 1x12 Supino fechado 3x10 Triceps banco 3xfalha B Agachamento com haltes 4x8 Stiff 4x10 Levantamento terra 4x8 com peso Puxada na frente 3x8 Rosca direta 3x8 Tem como o meu treino ser mais efetivo para o ombro?
