Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''engorda''.
Encontrado 9 registros
-
Boa noite amigos, Faz tempo que não posto aqui... A três meses atrás comecei uma dieta para engordar, sou aquele "magro de ruim"... Não usei suplementos, apenas me alimentando nos horários corretos. N verdade usei Cobavital/ Buclina com complexo B Pesava 64kg, agora estou com 77,8kg. Tenho 25 anos e 1,84cm. Meu objetivo é chegar a 85kg.. Comprei um hipercalórico para facilitar, já que estava difícil preparar alimentação para o dia todo. Estou utilizando BCAA e creatina. Treino a 2 meses e meio... Enfim.. Qual seria o melhor momento para encerrar o bulking? Ainda continuo "fino" e com um pouco de barriga... será que seria melhor subir mais o peso ou já fazer um cutting? Assim quue chegar em casa, anexo uma foto.
-
[ Avaliação ] Dieta Bulking - 17 anos (Hipertrofia)
Matheus_AB postou um tópico em Dieta e suplementação
Eai galera da maromba, td joia? Bem, começarei me apresentando. Me chamo Matheus, tenho 17 anos e atualmente estou pesando 52Kg, sim, é muito pouco levando em consideração minha idade e altura (1,68 +ou-). Treino aproximadamente a 1 mês e nesse tempo não fiz nenhum tipo de dieta, somente fazia minhas refeições regulares, com pesquisa aqui no fórum descobri que para a hipertrofia é necessário de Treino, Dieta e Descanso, e como entrei nessa, quero fazer algum bem feito. Meu objetivo claro, é o bulking, fiz minha primeira dieta, um rascunho, tentei fazer o melhor, apesar que não consegui os números perfeitos... peço que avaliem e me ajude. Fiz meu cálculo basal como podem ver nesta imagem: Dieta: Lembrando que essa é a primeira dieta que monto, sou novato neste mundo kkkk... Então marombas, Avaliem! Obrigado!! -
Olá pessoal sou novo aqui no forum me desculpe se for a area errada, é o seguinte eu sou magro e alto e desejo engorda um pouco para depois melhor meu corpo na academia tenho as seguintes informações. Altura: 1,72 Peso: 42,3 Idade: 16 Calorias Diarias(Atual): 816 Calorias Diarias Necessesarias: 1710 Calorias Diaria a + Com a Futura Dieta: 1098 Não quero fazer academia agora, não faço exercicio fisico somente a correria do dia a dia, talvez + para frente quando tiver com um peso razoavel que minha meta seria 65 kg. eu preparei minha dieta com base na tabela desse link. http://www4.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm Obs: Eu trabalho a tarde e não tenho pausa para o intervalo intão não ha possibilidade de fazer um lanche da tarde. Minha Dieta Oque poderia acrescentar para conseguir bater minha meta lembrando que é engorda, gostaria de dicas agradeço desde já. Atenciosamente Allan.
-
Fala galera chegando aqui primeira vez, vamo lá. Ectomorfético Altura:174cm Peso: 57kg Idade: 27 Água/dia: 1,5l GCD: 2100 BF: +-12% fazendo um push/pull/legs em casa e fazendo essa dieta desde dia 21/11 (segunda),o que acham? O hipercalorico é caseiro.
-
Olá galera sou novo aqui no forum e não achei uma area adequada para postar minha duvida. Eu sou um pouco leigo no assunto não sei muito só o basico, eu pretendo entrar numa academia quando estiver com 65 KG além de que estou sem muito tempo no momento, queria a ajuda de vocês para construir uma dieta(Que não custe muito) já tentei comer de 2 em 2 hrs o problema é que eu trabalho pego das 13:30 as 17:30 sem intervalo ai não consigo concluir de certa forma eu fiz uma mini-cardapio com base em algumas pesquisas !!. O Almoço e Jantar varia muito pois geralmente nesse horario como no refeitorio do trabalho as comidas lá são bastante variadas. Idade: 16 Tamanho: 1,74 Peso: 52.300kg
-
Bom dia pessoa, Sou Iniciante e estou montando uma dieta, Sou do tipo ectomorfo gostaria que vocês avalia- se minha dieta. (dicas de mais alimentos para engorda agradeceria) Estou planejando daqui Mês começar a tomar Whey Protein + dextrose! e um malto pré treino! Trabalho A noite, entro às 22:00 e saio as 6:00 começaria treinas às 6:30 ~ 7:00 e dormiria +0- as 8 horas e acordaria às 14:00 da tarde. Altura: 1,83 Peso: 75 KG Quero chegar nos 80 KG Peço dicas agradeceria tanto criticas construtivas ou até mesma novas ideias de dieta! Serviço 00:00 Pão Integral Peito de Peru Salada azeite de olivia Suco de Laranja Serviço 3:00 Pão Integral Queijo Branco Salada azeite de olivia 1 Maça Café da manha 6:20 1 Banana 1 Maça Café Pós Treino 8:00 Leite com achocolatado + aveia Pão Integral Queijo Branco Salada azeite de olivia Almoço 15:00 Arroz Peixe ou Frango ou Carne Salada Suco de laranja Ovo de codorna Café da tarde 18:00 Maça Pao Integral Peito de Peru Salada Leite com achocolatado + aveia Janta 21:00 Almoço Arroz Peixe ou Frango ou Carne Salada Suco de laranja Muito Obrigado pela atenção de vocês! "no pain no gain" Atenciosamente! Evair Souza
-
O mel e um carboidrato de alto IG (104) e isso me preocupa, se eu tomar 2 colheres de mel pela manha com granola e aveia ele ira dar pico de insulina ? Se der, vai acumular gordura ? pois tem muita frutose e glicose Não posso usar mais malto no pos junto com whey então seria uma boa opção usar mel no pos junto com whey ? Estou em cutting e queria saber pra que serve o mel na dieta alem de (carboidrato)?? Pico de insulina e mito ? se a caloria encaixar na dieta não tem problema qual horario usar
-
Se eu faço 1 hora de caminha por dia, e do nada eu paro, eu vou engordar aquelas calorias que eu gastava ? Se sim, como eu paro os cardio sem recuperar o peso ? Qual a estratégia ?
-
Primeiro de Tudo , tenho 16 anos , estudo e trabalho em Horário Noturno em um comercio. 16 anos - 45kg 1,70 de altura Tenho muita dificuldade de Ganhar Peso e Manter o pouco que ganho em um longo prazo! Estudo na Parte da Manhã ; 7hrs/12:15 '' Agora de Férias '' Tempo Livre na Tarde Trabalho das 17:30/1:00 '' Depende do Dia '' Preciso de uma dieta que se encaixe no meu Perfil de Horários , as vezes antes de ir trabalhar nem janto por correria , e acabo comendo muito tarde no local '' carne de churrasco '' , precisaria de algum lanche nutritivo ou algo do tipo preparado já em casa para bater os horários corretos! Agora nas Férias pretendo ir pra academia na parte da manhã o que facilitaria meus horários Pretendo gastar em Media 30$ a 50$ por semana com a Dieta! Tenho dúvidas em o que comer , quais os horários , e suas quantidades adequadas! **DICAS
