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Fala galera, já aprendi muita coisa bacana aqui, estou pela primeira vez começando uma dieta cutting gostaria de umas dicas não sei se estou muito certo no que estou fazendo rsss Idade: 24 Altura: 1,79 Peso: 99kg Bíceps: 45cm Pescoço: 48cm Cintura: 105cm BF Aprox: 22% ( medida com uma aparelho que não confio muito não ) Dieta 1º - 4:30 ( pré treino) - maçã (ou alguma fruta com baixo ig) - Shake pré treino ( assault da MP) 2º - Pós treino - Pão branco ou 4 Torradas ( alto ig para tentar um pico de insulina ) - Shake de Whey + albumina + creatina 3º - 09:00 - omelete com 3 ovos inteiros, 1 colher de azeite ( para untar ), menos de 50g de cenoura e metade de 1 tomate 4º 11:00 - 1 banana 5º 14:00 ( Almoço ) - 5 colheres de arroz branco - 200g peito de frango ou carne de boi ( corte magro) 6º 16:00 - 1 Banana ou outra fruta 7º 18:00 - Shake de Albumina + whey 8º 20:00 ( Jantar ) - 1 omelete com - omelete com 2 ovos inteiros e 2 claras, 1 colher de azeite ( para untar ), menos de 50g de cenoura e a outra metade de 1 tomate 9º 22:00 ( as vezes ) - shake de albumina quem poder me dar uma dica Obrigado galera do hipertrofia
