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Então, galera, comecei na academia tem 1 mês e meio mais ou menos, eu antes de começar estava há 1 mês mais ou menos sendo sedentário, sem fazer realmente nada. Fui na nutricionista esportiva e fiz tudo direitinho, medi BF, ela me passou a dieta, etc. Eu comecei bem, em 2 semanas estava conseguindo ver diferenças em meu corpo e não estava ganhando gordura, porém, numa ansiedade de resultados e ganhar peso logo acabei fugindo da dieta, troquei o leite desnatado pro integral e passei a comer uma carne gorda (alcatra, que veio com gordura), além de eu ter aumentado a quantidade de calorias no dia, meu gasto diário é de 2550, a dieta que ela passou continha 2880, e eu estava comendo 3 mil/3,2 mil calorias no dia. Aí que o problema começou, comecei a ganhar uma quantidade de gordura muito alta e não percebi, quando percebi já era tarde. Não medi meu BF agora, mas minha barriga está visivelmente grande, o que está me incomodando muito, não é coisa da minha cabeça, 5 pessoas já me disseram isso sem eu nem comentar. Estou treinando de segunda a sexta e agora após o treino comecei a fazer esteira até atingir 1 KM, porém minha barriga ainda está grande, mesmo eu tendo voltado a alimentação correta de antes. O que posso fazer pra perder essa gordura extra, galera? Mantenho um superávit calórico no dia, porém saudável como antes e fazendo aeróbico todo dia ou eu preciso ter um déficit calórico pra perder essa gordura? To com medo de fazer um déficit calórico e perder toda massa que ganhei. Isso tá me abalando um pouco, às vezes penso em desistir e que minha genética seja uma merda, pois, além da dificuldade em ganhar massa, ainda ganho gordura fácil, ou seja, nem as qualidades de um ectomorfo, que seria o baixo BF ou definição, eu tenho. Essa é uma foto minha antes de começar na academia, infelizmente estou sem celular pra postar uma de agora. Outra coisa, o que posso fazer pra continuar ganhando massa sem ganhar tanta gordura? Eu bato meus macros todo os dias (proteínas e carbo (4g/quilo), só a quantidade de gordura que ainda não calculei.