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Boa noite galera, Vou fazer meu 1º ciclo, e resolvi compartilhar aqui o protocolo a fim de tirar dúvidas futuras e ver a opinião da galera do Fórum. Treino há 4 anos, tenho 28 anos, 185 cm, peso atual: 87 quilos, não sei o meu BF porém estou na dieta para definição há 1 mês, antes es...