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Pessoal,alguem poderia me descrever uma rotina de treino para se fazer em casa ? Estou querendo começar a fazer mas não sei por onde começar. Já havia feito um tópico mas o amigo me indicou um site que eu não teria os equipamentos necessarios.
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Eaí rapaziada, tudo certo? Me chamo Daniel e é minha primeira passagem por aqui. Tenho vivido uma PELEJA durante toda minha adolescência/fase adulta até o presente momento, com 23 anos. Sou o temido SKINNY FAT.. Ex praticante de musculação (porcamente, diga se de passagem). E em um período ou outro, sinto a necessidade de voltar a treinar, então, treino em casa. Tive períodos de 6 meses treinando em casa. Como tive de semanas, até acabar largando mão. MASSSS Decidi colocar como meta e busca-la desde o começo desse ano de superar essa situação física atual. Peso 71,5kgs Altura 1,82cm Circunferência abdominal 87cm.. OITENTA E SETE F*CKING DE BARRIGA.. me sinto gordo, culote, barriga pra frente, peitoral gordo.. enfim Quero dicas de como fazer isso. Dieta e treino. Tenho como ideia inicial a prática do HIIT, utilizando exercícios abdominais. Seria assim: 40seg de exercício por 10seg de "descanso" ABS RETO ABS OBLÍQUIO MONTANHA ABS CURTO ABS INFRA depois, 2min. de descanso e repete por mais uma vez do início. Minha dieta é basicamente aquela do QTEIM... Come o QTEIM em casa, rs Moro com meus pais e não trabalho. Como posso, dentro disso, ainda comer saudável? Enfim, aguardo dicas, conselhos, relatos, qualquer coisa. Bora bater a meta 2020(doismilefitness)- 7 respostas
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