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Fala marombada blz? Bom irei falar um pouco aqui da minha tragetória no mundo fitness e alguns relatos da minha dieta/treino. Estou em cutting para perder a gordura acumulada desde que me entendo por gente, Eu sempre fui gordinho pois tenho família obesa genetica fdp e eu era preguiçoso. Passei 5 meses correndo no parque só pra ganhar condicionamento pra depois malhar de verdade.Esse é o meu 2º mês que estou fazendo tudo certinho Dieta e treino perdi 15 kg isso mesmo 15 kg em um mês que no caso foi o mês passado mas eu sei que desses 15 uns 10 foram só água retida. Estava fazendo a mesma dieta que estou fazendo nesse mês só mudei o suplemento. Estava tomando XPEL DA MHP- 02 caps de manhã em jejum e 02 caps a tarde depois do almoço.Pra perder gordura tomeu uma L-CARDITINA DA DYMATIZE - 01 Caps em jejum junto com o diurético e outra a tarde antes do almoço. Bom no mês de setembro como disse irei seguir a mesma dieta que vou citar logo abaixo e o suplemento será o REDLINE DA VPX. Vi muitos comentários e tópicos falando bem deste suplemento estou super otimista e espero bons resultados. Dieta: 01 caps de Redline 06:00Aerobico em Jejum 30 min dps 07:30 03 bolachas de água e sal + Leite Desnatado com adoçante. 09:30 Lanche antes do almoço - 01 barra de cereal 01 caps Redline 12:30 Almoço - Frango salada e arroz itegral e feijão. 15:00 Lanche no meio da tarde 01 - fruta 18:30 Lanche da tarde - 03 bolachas de água e sal + Leite Desnatado com adoçante. 21:00 Fruta pra não dormir de estomago vazio. e é isso galera no AJ faço 30 min de esteira correndo e umas abdominais. Se alguém estiver acompanhando comenta ai que continuo com o relato. Só quero perder peso mesmo quem sabe mais pra frente tento ganhar massa. Tenho 1,83m e 101 kg estava com 115. Valeu se possível me dê dicas no que posso melhorar ai nos treinos/dieta. aaah uma dúvida, sobrou umas 10 caps de carditina aqui. Posso tomar elas junto com o redline ou será que um quebra o efeito do outro ?