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Salve rapaziada do Fórum Hipertrofia! Há algum tempo venho acompanhando alguns relatos aqui, pegando dicas, mas não tinha cadastro. Sempre quis fazer um relato e hoje é o dia. Tenho 20 anos, mês que vem faço 21. De 2010 até 2012, engordei cerca de 45 kilos, porque estava desanimado com várias situações na minha vida, e acabei abandonando tudo. Larguei o Muay Thai, larguei a academia e até o futebol de todo fim de semana estava começando a parar de ir. No meio do ano passado, com a ajuda e o incentivo de alguns amigos resolvi voltar a ser quem eu era antigamente. Já fiz dieta várias vezes, mas sempre larguei no começo ou no meio. Dessa vez está sendo diferente, a mudança realmente foi na cabeça, como muitos falam. No final de SETEMBRO/2012, comecei a treinar e fazer um pouco de aeróbico, até porque, no peso que eu estava (+145kg) eu não podia pegar muito pesado. E de lá até aqui, os resultados vieram. Hoje peso 18kg a menos. Estou com 127,1kg (última pesagem: 11/abril). Nesse mesmo 11 de abril que fiz a pesagem, comecei a tomar o termogênico LIPO-6 BLACK ULTRA CONCENTRADO. Relatarei aqui nesse tópico o uso do mesmo. Dieta e dia-a-dia 09:30 - Ao acordar, tomo 1 cáps. de LIPO-6 BLACK ULTRA CONCENTRADO, e espero meia-hora para ir treinar. 10:00 - AEJ (20~30minutos) alternando caminhada (5.5) e trotes (7.5) 10:30 - Café da manhã: Uma banana ou uma maça, um pacote de Club Social Integral e uma barrinha de cereal. 10:45 - Treino de musculação 12:00 - Pós-treino: 1 scoop de Whey Protein (atualmente Gold Standard Optimum - Chocolate) 13:20 - Almoço: alface, tomate, 3 filés de frango grelhado. (+algum legume ou verdura, se tiver: escarola, brócolis, vagem) 15:30 - Lanche da tarde 1: Uma maçã ou uma pera.(1º intervalo da faculdade) 17:20 - Lanche da tarde 2: Uma barrinha de cereal. (2º intervalo da faculdade) 18:00 - Tomo 1 cáps. de LIPO-6 BLACK ULTRA CONCENTRADO 19:00 - Pré-Aeróbico: 1 pacote de Club Social Integral 19:10 - Treino aeróbico: (segundas e quartas: natação, esteira ou futebol | terças e quintas: muay thai) 21:00 - Janta: alface, tomate, 3 filés de frango grelhado. (+algum legume ou verdura, se tiver: escarola, brócolis, vagem) Essa é minha rotina. Vou postar fotos de antes de começar a treinar, da época em que comecei a treinar, e agora por último, de quando comecei a tomar o LIPO-6 BLACK ULTRA CONCENTRADO. Irei postando fotos toda semana para fazer o acompanhamento. Pesarei toda segunda e quinta. Espero que me acompanhem nesse relato, afinal, isso deve ajudar bastante. Qualquer crítica, conselho, ajuda, estou disposto a escutar. BONS TREINOS!