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Fala galera, eu tava gordinho e fiz uma dieta de emagrecimento, perdi 9kg e tive um ótimo resultado, só que agora estou em dúvida, continuo na dieta de emagrecimento (deficit calorico) ou começo uma dieta de ganho de massa Magra? Por favor, me ajudem! Estou em um shape normal, quase magrelo
