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Sou ectomorfo e quero saber se a minha divisão de treino para peito está legal. (1.76m 65kg) Treino A-B-C dividido em segunda, quarta e sexta: - Peck deck 3x 8 a 12 - Supino reto 3x 8 a 12 - Supino inclinado com halter 3x 8 a 12 - Crucifixo inclinadoo 3x 8 a 12 Qualquer sugestão é bem vinda.
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[Duvida ]Ectomorfo Realizando Treino Normal ( Como De Meso E Endo. )
Felipe79 postou um tópico em Treinamento
Bom,sou um Ectomorfo e treino há 1 ano direto,mas já malhei em 2010 e 2011. Só este ano comecei a dar importancia ao meu tipo físico,e li sobre treinos para ectomorfos,que devem ser feitos de maneira diferente,por exemplo : Apenas 3 dias na semana Mais tempo de descanso entre as séries Porem quando estava treinando hoje,percebi que tenho mais capacidade de ter um treino "normal",já realizei FST-7,drop set,e tive alguns ganhos. Por eu sempre ter treinado como um Endomorfo ou Mesomorfo,posso ter estimulado mais resistência aos meus músculos,para que eles tenham um mesmo desempenho quando treino 5 dias na semana e menos tempo de descanso entre as séries ? -
Tenho 1,77 e peso 70 kg, estou querendo um treino de abdominal que defina meu abdômen, porém não consuma muita energia, afinal já faço academia..
