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Ola, galera Semana que vem inicio o treino e queria algumas opinioes sobre esse treino Sou ectomorfo brabo ... 185cm, 63kg.. A - Peito, Bíceps, Antebraço Supino reto (3×8) Crucifixo inclinado (3×8) Pullover (3×8) Rosca direta com barra reta (3×8) Rosca concentrada (3×8) Rosca de punho (3×8) Queria colocar abdominal aqui, seria bom? B - Costas, Tríceps Levantamento Terra (3×8) Remada curvada (3×8) Puxada frontal (3x8) Mergulho nas Paralelas (3x8) [tem outro exercicio que poderia ser substituido por esse?] Triceps pulley (3x8) C - Pernas, ombro Desenvolvimento Militar (3×8) Elevação lateral inclinada (3x8) Agachamento livre (3x8) Cadeira flexora (3x8) Panturrilha no smith ou maquina (3x8) Andei pesquisando e vi que no meu caso seria bom focar em exercicios compostos, o que acham?
