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Bom Galera é o seguinte, sou novo aqui no forum, mas ja acompanho ha um tempo. Completei 6 meses de academia recentecemente, sempre fui magro, mas expecionalmente no inicio desse ano eu esta muiiito magro,Iniciei os treinos sem saber NADA sobre musculação, nutrição ou suplementação, nos primeiros três meses perdi a oportunidade de ter grandes ganhos no inicio, justamente por que não tinha uma dieta.Ganhei apenas 2,5Kg nesse periodo.(suplementei com Hiper-calórico no 2° e 3°mês) A partir do 4° mês (quando suplementei com creatina + dextrose) montei uma dieta pra bulking, bem meia boca por que conhecia pouco sobre isso ainda.Emfim fui adicionando calorias e alimentos e suplementos e moldando a dieta conforme ia ganhando peso. Eu trabalho em casa na intenert,jogo bola uma vez por semana ,mas sempre tive o costume de andar muito de bike, vou pra todo lugar de bicicleta,enfim queimo muitas calorias, tive que deixar a dieta muito hipercalorica para continuar ganhando peso. Não tenho minhas medidas todas ,apenas alguns detalhes PESO: ANTES/59 DEPOIS/67 ALTURA ANTES/1,74 DEPOIS/1,74 BRAÇO ANTES/29cm DEPOIS/33cm (Contraido) PANTURRILHA ANTES/36,5 DEPOIS/38 Minha dieta de Bulking 3500 Calorias 192g de proteina 504g de Carboidrato 67g de gordura TMB:2800 Treino Abc 2x Sou Ectomorfo ,Gostaria da ajuda de vocês para avaliar meus ganhos,dar dicas sobre o treino e etc. Também queria que chutassem quanto acreditam que eu tenha de BF só para ter uma idéia.E outra coisa, mesmo consumindo 3500 calorias meus ganhos recentes são de 1,5kg por mÊs, posso aumentar os ganhos ? meu objetivo é chegar aos 80. Estarei postando uma foto minha antes e depois para terem uma idéa da minha desnutrição hahaha (Sei que continuo magro, as fotos são apenas para melhor avaliação). Antes http://i.imgur.com/cjpYIGH.jpg Depois http://i.imgur.com/lE56Ecz.jpg