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Ai galera, eu treino de noite pois na manha eu estudo e a tarde trabalho, então toda vez que chego da academia to cansando demais e to ficando de saco cheio de ter que ficar preparando comida e tal (sou probre, n posso comprar suplemento). Entao lembrei dos homens das cavernas, se vcs forem pensar eles eram uns brutamontes Ogros, os exercícios deles eram todos compostos (quer dizer, os exercicios que eles faziam "Indiretamente" na sua jornada por ae) e o alimento era escasso, isso significa que eles comiam geralmente 1 vez por dia, MAS, comiam só o que tinha no topo da cadeia proteica, proteina bruta de leão, javali, veado, bufalo, touro e essas coisas viris. Então baseado neles eu resolvi chutar o balde, eliminei meu pós proteico (agora como só um carbozinho qualquer que tiver já) e coloquei toda proteina na parte da manhã e do almoço ficando mais ou menos assim: Café da manha: 200Ml Leite Desnatado Escola: coxinha ou torta de frango (talvez seja insignificante mas sei lá tem proteinas) ALMOÇO: 4 Filés de frango grelhado tipo padrão, 4~3 ovos cozidos inteiros (sem frescura, cazzo), 1 lata de atum ralado ao natural, 400Ml +- de Leite Fermenatado (Chamito, Yakult, etc) e quando eu to com o toddy coloco umas colher de queijo cottage com o azeite pra completar o pacote E AÍ? Será que isso vai prestar ou eu to ficando louco?
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Fala pessoal, gostaria de trocar uma ideia quanto a gasto com suplementação e estratégias pra economizar. Já faz um tempo que posso contar com uma turma excelente para montar meu treino e a parte nutricional (Fernando Maradona). Essa turma manda vê na suplementação, assim como outra turma que já passei (tudo bem racional e que faz sentido)... O que pega é que não gosto de comprar suplemento online, gosto de lojas locais... e quando tenho tempo de fuçar, sempre acho uma lojinha com preço bala, mas quase nunca rola de procurar demais em horário comercial. Qual o seu esquema pra gastar pouco? Em ano de crise tá osso investir tanto em suplemento...
