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Entâo galera treinei meus 9 meses fazendo abc2x e abcd, dei uma estagnada nas cargas e shape e decide partir para um treino de força, ouvi falar muito bem do upper/lower 4x na semana, montei meu treino com base nos treinos do Candido e do Norton. 22/02/2015 Upper: Supino 5x5 20 kilos cada lado (tentei com 22 mais falhei e deu ruim) militar 5x5 10 kilos cada lado paralelas 3x5/4/3 reps remada curvada 5x5 15 kilos cada lado rosca direta 3x8 7 kilos cada lado Bom nesse treino tava mt ancioso para fazer supino com 22 kilos, porem eu estava fraco (nao sei pq, me alimentei bem!) e falhei, entao fiz com 20 kilos msm, mais meu treino foi um pouco ruim por causa dessa falha, me matei para fazer as 5 repetições em cada serie. Me surpreendi pegando 10 kilos de cada lado no milita, nem sabia que aguentava esse peso. E a paralelas foi a segunda vez que fiz em minha vida, e sinto que eu vou conseguir progredir bem nesse exercicio e estou gostando dele, quando acabo de fazer sinto pouco o peitoral. Na remada curvada o peso estava certinho(15 kilos cada lado), nem muito leve e nem pesado, minha lombar nao e mt boa, entao ela nao aguenta muito peso na remada curvada. A rosca direta fiz 3x8 com 7 kilos cada lado, eu senti que aguentava mais peso, porem estava muito cansado ate para ficar em pé... o negocio é que eu pego 7 kilos na rosca direta a 6 meses sem aumentar um kilo, nao consigo aumentar porém nao ligo para peso em exercicios isoladores. Tenho 15 anos e 2 meses 66 kilos 1.70 altura Se alguem ai tiver uma sugestao de treino de abdomen me ajuda ai! to precisando!
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eai beleza? cara assim, peso 74kg tenho 1,70 de altura e tenho 16 anos. queria perder um pouco de gordura e ganhar um pouco de massa. minha dieta é essa 200g de carbo 152g de proteinas e 68g de gordura
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Pra saber meu biotipo o q tenho q fazer? tenho essa foto ai Eu era gordinho quando era pequeno, so que emagreci. tenho 170 de altura peso 74 kg... tenho facilidade de ganhar peso e perder tbm
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Altura:1,70 Peso:74,00kg BF: 15% Medidas: BRAÇO DIREITO:36CM, BRACO ESQUERDO : 36CM, ABDOMEN : 79CM Objetivo da dieta: Cutting Estou fazendo a Dieta flexivel minhas macros são CARBO: 146g Proteinas: 195g Gordura 65g SUPLEMENTAÇÃO : WHEY + CREATINA NO PÓS TREINO 5g de creatina + 1 a 2 scoops de whey. ESSA DIETA DE CUTTING TOU FAZENDO POIS ESTOU COM UM BF UM POUCO ALTO, GRANDE ACUMULO DE GORDURA NO ABDOMEN. VLW...
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Altura:1,70 Peso:74,00kg BF: 15% Medidas: BRAÇO DIREITO:36CM, BRACO ESQUERDO : 36CM, ABDOMEN : 79CM Objetivo da dieta: Cutting Estou fazendo a Dieta flexivel minhas macros são CARBO: 146g Proteinas: 195g Gordura 65g SUPLEMENTAÇÃO : WHEY + CREATINA NO PÓS TREINO 5g de creatina + 1 a 2 scoops de whey. ESSA DIETA DE CUTTING TOU FAZENDO POIS ESTOU COM UM BF UM POUCO ALTO, GRANDE ACUMULO DE GORDURA NO ABDOMEN. VLW...
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Boa tarde galera a grande dúvida, educação física ou nutricao , gosto das duas áreas q puxa o lado da academia e esporte , sei que vcs vao falar , cara acho que quem decide é vc , mas queria a opniao de alGuns sobre isso , eu atualmente faço nutrição estou indo para o segundo semestre agora dps do carnaval, mas agr me bateu uma vontade de cursar educação física por ser um curso menos teórico e o lado mto mais puxado pra academia que é oq eu amo , só de passar o resto da minha vida na academia ou fazendo algo dentro dela iria me satisfazer mto , nutrição puxa mto mais o lado teórico ali da saúde já a educação física puxa mto mais o lado da prática no esporte , queria saber tbm se alguém sabe como esta o salário de ambos , bom enfim , oq acham ?
