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será possivel?? usar o método 5x5 em um treino ABC?? A: Costas, Biceps e Trapézio Costas: Levantamento terra 5x5 Remada curvada Pendlay row 5x5 Barra fixa (mãos viradas pra frente) 3x5 Bíceps: Barra fixa (mãos viradas pro corpo) 3x5 Rosca direta 5x5 Trapézio: Remada alta 5x5 Encolhimentos 5x5 B: Peito, Triceps e Ombros Peito: Supino inclinado 3x5 Supino reto 3x5 Supino declinado 3x5 Tríceps: Paralelas 5x5 Supino fechado 5x5 Ombros: Overhead press 5x5 Elevação lateral 5x5 C: Quadriceps e Panturrilha Agachamento 5x5 Stiff 5x5 Elevações plantares
