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E Ae Pessoal De Boas?. Bem, hj eu criei essa conta aqui para mim retirar umas duvidas e tbm pq eu quero mudar o meu corpo bem eu tenho 1,75 de altura com 14 anos e sou muito magro magro mesmo ate aparece o meus osos do peitoral e algumas vezes eu tenho ate mesmo vergonha de retirar a camiseta em festas E ate mesmo na escola professores já me zuaram e falaram que eu Creso só com bomba e ficam me humilhando muitas vezes como se eu fosse um saco de pancada um lixo então eu resolvi mudar e tacar na caras deles essas mudança.Mas vou correr atraz se hj eu não consigo pq sou muito novo eu vou correr atrás mas tarde. quando estiver mais velho. Bem eu não tenho condições financeiras para fazer academia nem dieta mas nunca faltou comida aqui em casa sabem e eu tenho comida e talz tipo arroz feijão carne essas coisas resumindo eu não tenho uma dieta boa.. mas eu tenho um quintal onde minha mae tem uma horta e lá tem um tempero chamado folha de louro e eu pesquisei sobre isso e vi que ela ajuda na produção de insulina no corpo. Mas eu não sei um treino para fazer em casa de calistenia que seja bom para minha genética de ectomorfo então vcs poderião me passar algumas dicas que eu nunca fiz calistenia e talz e algum treino para fazer em casa? Sobre a dieta eu posso comer bastante mas comida normal tipo arroz feijão e talz agr tipo frango carne de 300 conto eu não posso comer mas comida normal sim. e glr se vcs forem me ajudar PRF dem respostas fáceis de entender pois eu sou meio leigo. Foi mal pelos erros de ortografia estou sem tempo para escrever essa mensagem
