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. ALTURA: 1,52M . PESO: 54,0KG . BF: --------- . MED: -------- Pré- treino: 3g creatina; 5g glutamina; 2 caps colágeno. Pós- treino: 40g whey; 3g creatina; 5g glutamina; 50g malto. Noite: 23g albumina; 5g glutamina; 2 caps colágeno. Vou calcular calorías e gramas da dieta depois posto minha duvida e na suplementaçao. Esta correta? dieta: Bulking Café da manha 08:00hrS .2un banana 110kcal; 54g carb; 1g prot; 1g gord. .1un ovo cozido 80kcal; 6g prot; 6g gord .300ml leite desnat 110 kcal; 15g carb; 10g prot; 0,5g gord .40g aveia 190kcal; 33g carb; 6,5g prot; 6,8g gord .Pos-treino 10;00hrs 40g whey; 5g creat; 15g glutam; 50g malto. Pós sólido 100g batata doce . .Almoço 13;00hrs .100g arroz integral 125kcal; 26g carb; 2.6g prot; 1g gord .200g peito de franco 318kcal; 64g prot; 5g gord. 100g salada verde lista 89kcal; 3,2g carb; 1,5 prot; 0,2g gord .Café da tarde 16:00hrs .2 fatias pao de forma int 140kcal; 24g carb; 2,5g prot; 1,0g gord .3 fatias peito de peru 44kcal; 8g prot; 1,5g carb; 0,7g gord .200ml leite soja 91 kcal; 10g carb; 5,2g prot; 3,4g gord .Janta 19;00hrs .200g peito franco 318kcal; 64g prot; 5,0g gord. .100g salada verde mista 89kcal; 1,5g prot; 3,2g carb; 0 2g gord .1 um pera 120 kcal; 30g carb; 1g prot; 1g gord. Essa e a dieta da um help ai gente. .
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ISOLATE DEFINITION 2000 G - BODY ACTION VALE A PENA ?
Pedro Galmassi postou um tópico em Dieta e suplementação
Queria saber se esse suplemento vale a pena http://www.netshoes.com.br/produto/isolate-definition-2000-g--body-action-151-0021-962?campaign=gglepqpla&gclid=CITam-6fxs4CFYMHkQodqCwBuQ custa R$ 204,00 Li em alguns fórum há respeito vi criticas e elogios, queria saber se alguém já comprou e pode me falar ? Meu objetivo é definição muscular e abaixar meu percentual de gordura. Achei esse whey por ser de 2 kilos um bom investimento oque vocês acham ? Ou vale mais a pena eu pagar 199,00 nesse 100% WHEY GOLD STANDARD 2 LBS - OPTIMUM NUTRITION de aproximadamente 1 kg ? http://www.netshoes.com.br/produto/100-whey-gold-standard-2-lbs--optimum-nutrition-165-7007-799?&lkey=a2 Oque vocês podem estar me indicando estou aberto a outras sugestões. Desde já grato.
