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Tenho 15 anos, treino a uns 8 meses, e quero fazer um curtting pois nao estou me sentindo bem com a barriga, fiz um bulk antes, mas ai o ombro deslocou,parei 1 mes e acabei acumulando gordura. Ja tenho minha dieta com deficit calorico de mais ou menos 400 kcal, qual seria a base da dieta? De proteinas gorduras e tal? Mandeo 2,5 de proteina / kg, 0,9 de gordura e o resto varbo. É o seguinte, é possivel perder gordura sem fazer aeróbicos? Nao seia prejudicial a minha massa magra? Aceito todas dicas , opinioes, posso postar a dieta e tal, abraço. Se estiver em um lugar de topicos errado, por favor, movam, abraço. Desculpem pelos erros de ortografia, digitei pelo celular, fico no aguardo ai pessoal.
