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Tenho 2 meses de academia tou com 77 kg e 1,83 no começo estava suplementando com hiper calóricos, malto, bcaa gostei dos resultados engordei consideramente mas agora tenho os seguintes itens Whey protein paguei 250 dilmas nele Creatina universal Bcca gigants E albumina Eu estava fazendo assim Whey antes e pos treino 3 capa de bcca antes e pos treino Creatina (pelo fato de eu trabalhar a noite 12x36 não consegui definir um horário x pra treinar mas eu sempre tomava. A creatina no pré treino E a albumina a noite. Estou fazendo algo errado? Queria dicas de como melhorar A e outra duvida minha creatina a ta acabando devo comprar outra ou o jack3d é melhor? Ou devo usar os dois? Dinheiro não seria o problema. -
Olá galera, tudo tranquilo? Bom sou novato aqui e sou iniciante na hipertrofia. Minha dúvida é a seguinte: * Relação Custo x Beneficio / Quantidade x Desempenho Eu atualmente estou tomando o Whey Blend da Max 25g Protein de 900g - Para ele durar 1 mês, eu preciso tomar somente 40g por dia e eu gostaria de aumentar a dose de proteina. Então eu pensei ou em comprar esse mesmo whey 900g + albumina 500g (Naturovos) = 101 reais que me custaria. Ou Comprar somente o Whey Blend 2kg refil, usando 80g por dia = 120 reais. - OBS: Pensei no combo com albumina, por conta da lenta absorção, pra ser usado antes de dormir. Whey Blend: 25g proteína dose de 40g e 9g de carboidratos. Qual é a análise e sugestão de vocês? Tem alguma outra sugestão? Sobre mim: 1,75 altura Peso 72 kg 2 Meses de treino. Valeeu irmãos!
