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Boa tarde galera, tudo blz? Então, to com uma duvida, tô fazendo treinamento ABCD: A - Peito e Ombro B - Costas e Trapézio C - Pernas D - Biceps e Triceps E minha duvida é: Posso fazer no esquema A off B off CD, Off na terça e na quinta? E se tem problema estar treinando tríceps no sábado e na segunda já estar treinando peito? Obs: Treino em casa, devido a rotina de estagio + faculdade (Engenharia de Produção Mecânica). Tenho a barra fixa, barras de 40cm, barra de 1,60m e uns 90 - 100kg de anilhas. Tempo de treinamento - 12 meses. Obrigado pelas respostas, e uma boa semana de estudos, treinos e trabalho. Abçs Ps. A tabela dos exercicios que faço, para costas e peito, faço 4 exercicios, para biceps, triceps faço 3, deixei na tabela os que eu faço, e ai vou revezando os exercícios a cada semana. A - Peito Supino Reto Supino Inclinado Flexão Pullover Crucifixo Ombro Elevação Frontal Elevação Lateral Desenvolvimento B - Costas Crucifixo Inclinado Barra Fixa (Pegada Aberta, Pegada Fechada e pegada supinada) Remada Curvada Remada Unilateral Levantamento Terra Trapezio Encolhimento com Halter Remada Alta C - Pernas Agachamento Afundo/Avanço Stiff Panturilha Gemeos em Pé Gemeos Sentado D - Biceps Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Concentrada Rosca Alternada Triceps Coice Frances Testa Banco T