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Seguinte galera, estou lendo varios relatos ja algum tempo para da uma incrementada no conhecimento do aes e resolvi abrir um relato para poder debater com a galera sobre o ciclo que estou fazendo fica bem mais facil pra eu tirar minhas duvidas e tals entao la vai: Dados Idade:21 anos Peso:82kg Altura:166 Bf:12% olhometro Braço:42 frio Tempo de treino: 5 anos 1ºfase (bulk) 1-6 500mg dura 1-6 50mg stano rwr tsd deload 1-2 tamox 20mg 2º fase 1-6 500mg dura 2-6 75mg dsdn trembolona Cruise ( estou avaliando) 1-5 enantato 200mg 3º fase bulking pesado 1-8 dura 500mg 1-8 deca (me ajudem na dosagem) ai se pah um tempo fazer exames e etc Treino A: Peito ombro, panturrilhas supino inclinado halters supino articulado crucifixo inclinado cros over pull over Ombro elevaçao lateral elevaçao fronta simultanea sentado Treino B: costas trapézio deltoide posteior abd Puxador frente remada curvada supinada puxador triangulo serrote Deltoide cruxifixo inverso remada alta fechada trapezio com halter Abd superior na prancha superior na polia inferior na barra Treino C: pernas, panturrilhas mesa flexora stiff cadeira extensora agachamento livre leg press a fundo Treino D: biceps/triceps rosca direta rosca 45º rosca scott unilateral rosca inversa Triceps triceps polia frances testa Eai oq acham? no caso eu to qrendo subir pra BB compito na mens physic, alias competia! Essa categoria nao é pra mim da ultima vez me matei pra catabolizar pra perde um pouco do triceps e msm assim nao consegui levar pq os juizes acharam meu braço desproporcional para categoria alem do mais que tenho shape estreito e nessa categoria tem que ter o formado V a unica coisa que chama a atençao é meu braço e nao pode ter braço nessa categoria --' entao quero subir pra Junior do bb ate 80kg quem sabe. Me ajudem toda sugestao é valida obg pessoal