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Fala galera, firmeza? Este é meu segundo ciclo, o primeiro foi ano passado usando Dura Schering isoladamente. Estou com SEGUINTE ADMINISTRAÇÃO: 144ui de HORMOTROP = 12 caixas, aplicando 3ui dia sim/dia não, sendo 1.5ui ao acordar e 1.5 pós treino => rende por 13,7 semanas ( 14 semanas aprox.) INICIEI EM: 10/10/14, ou seja, estou na terceira semana. DURATESTOLAND 250mg = 6 ampolas, sendo administradas a cada 14 dias DA 1ª A 5ª E APÓS 21 DIAS APLICAR A 6ª AMPOLA -> INICIADO HOJE 30/10/14 OXANDROLONA manipulada = 120 caps de 20mg cada. Entrando na metade do ciclo de DURATESTOLAND- 3ª AMPOLA Após cessar o uso das durateston, pretendo estender a ox por mais 4 semanas, para dar o rebote do LH e evitar a perda brusca de massa magra. -> Pretendo iniciar a OX com 40mg -> 20mg a cada 8 horas, porem teria um deficit de 8 horas, em suma -> 20mg as 8hrs - 20mg as 16hrs = 40 mg porem a meia vida da OX é 8hrs, dai como seria a administração correta? Enfim, quando acabar a OX, iniciarei no dia seguinte a TPC SERMS, talvez utilize até HCG... DADOS: 1.87m 99 kg BF 11-12% Sigo Dieta há 8 meses, pesando o que eu como sempre. Atualmente faço 6 refeições, totalizando a ingestao diaria de: 270g de carbo comendo -> sendo 45g por refeição = 170g macarrao integral ( mais consumido) 180g de proteina comendo -> sendo 30g por refeição = 100g de patinho moido ( mais consumido) 180g de proteina comendo + 90 de whey protein = 270g proteina diaria = 2.72 g / kg Suplementação: 7:00 ao despertar - 35g de whey 5w probiotica ( corresponde a 28g de proteina) + 20g dextrose+ 3g BCAA AMINO-X + 3g Glutamina + 5g Creatina. 19:00 Pré treino: 5g BCAA + 5g gluta + 5g creatina + pre treino + 2g citrulina 20:00 Pós treino: 3g BCAA+ 3g Gluta+ 5g Creatina + 20g dextrose + 400ui VIT E NOW + 30g proteina Dymatize Elite Hidrolizada. 22:30 AO DORMIR - 30 g de proteina 5w NA REFEIÇÃO: 12:00 Almoço: 200mcg picolinato cromo + 20 mcg Quelato de Vanadio + 1 comp Optman + 150mg saw palmetto + 200mg cafeina 21:00 Janta: 200mcg picolinato cromo + 20 mcg Quelato de Vanadio + 1 comp Optman + 150mg saw palmetto + 400ui VIT E+ 2.4 mg omega 3 meet rx Amanhã coloco as medidas exatas, pois deixei na casa da namorada o exame de Bioimpêdancia. POSSÍVEIS AJUSTES: - O que mudariam no ciclo e suplementação? - O intervalo da durateston é proposital, pois viso qualidade, estendendo o periodo de reposição da dose, prolongo o efeito dos ésteres de longo prazo na mistura. - Que horas entrar com a OX? - Estou excedendo na proteina? - Pretendo reduzir o carbo de pouco a pouco. 10g por semana, estou com 270 esta semana, na outra fico mais 7 dias, porem com 260g divido em 6 refeicoes... O que acham? FOTOS: É meu primeiro post, desconsiderem algum erro, por exemplo se não for o local apropriado para este post. Obrigado.