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Opa irmãos, treino a bastante tempo mas sempre com idas e vindas, faculdade e trabalho tomou muito meu tempo. Agora estou livre para ter a vida que tanto sonhei, apenas quero treinar e treinar...... Treino Jiu-Jitsu também, a bastante tempo. Sempre quis fazer um ciclo, então decidi procurar um profissional, e encontrei o um cara que está entre os 5 melhores treinadores da atualidade (BR), acompanho o trampo dele a bastante tempo, confio muito no cara. Esse protocolo ele mantou pra mim a alguns meses a trás, mas minha rotina não me permitiu prosseguir. Esperando apenas essa quarentena acabar para começar com os Aes. Conto com a ajuda e opinião de vocês !!! Dieta: Segue a divisão de macros dos dias de carb MÉDIO REFEIÇAO 1 (pós cardio em jejum) 2 ovos + 4 claras 30g whey 60g aveia 200g mamão ou melão oumelancia ou morango 10g psyllium REFEIÇAO 2 150g peixe branco ou frango ou patinho pesados crus 60g arroz pesado cru 50g feijão Couve, tomate e rucula a vontade REFEIÇAO 3 pré treino 150g peixe branco ou frango ou patinho pesados crus 60g arroz pesado cru 50g feijão 200g mamão ou melão ou morango ou melancia 10ml azeite de oliva Couve, tomate e rucula a vontade REFEIÇAO 4 pos treino (usa ela no horário que for teu pos treino mesmo e remaneja o resto conforme necessario 150g frango ou patinho ou peixe branco pesados crus OU 60g whey\albumina 1 snickers ou twix ou similar 60g arroz pesado cru 50g feijão 10g creatina mono 5g psyllium 5g ômega 3 1 cap enzima digestiva SISTEMA DE CARB CYCLING domingo- zerar fontes de carb, subir proteinas em 25% segunda – normal terça – normal quarta – cortar pela metade a fonte principal quinta – cortar pela metade a fonte princpial sexta – normal sabado – cortar pela metade a fonte principal e add uma refeiçao livre com 800-1000kcals Protocolo: FARMACOS E MANIPULADOS Picolinato de cromo: 400mcg ao acordar, pré e pós treino Poliitaminico: 1 comp antes de dormir Vitamina d3: 10.000ui antes de dormir Vitamina C ?500mg 3x por dia Test enan:100mgs dia sim dia nao ( vai ser trocado por cipionato) Stanozolol:50mgs dia (oral) n-acetyl-cisteina:600mgs dia Treino * Um grupo muscular por treino Segunda a sábado.

Então eu estou a 7 semanas em cutting, e pretendo fazer um cutting de 16 semanas, por que comecei com um bf bem alto. No meu cutting usei a metodologia, devagar e sempre, estou devagar tirando as calorias, e acrescentando aerobico devagar, em 7 semanas nem acrescentei a cafeina ainda, e os resultados estão sendo otimos! Então nas minhas ultimas 5 semanas, quero entrar com algo mais forte para finalizar o cutting, mas isso vai depender se falta muito pra mim chegar aonde eu quero, ou se falta pouco, se faltar pouco, vou entrar com sinefrina, cafeina e iombina, se falta muito vou entrar com um EC, aminofilina e iombina. A minha pergunta é, vi um moderador daqui do forum falando que nao podia usar no msm horario iombina e efedrina, tinha que ser em horarios separados, exemplo, a iombina antes do aej, e a efedrina antes do treino, na parte da tarde, e vi tbm outros membros falando que jamais se deve misturar ioimbina com efedrina no msm periodo, ou usar um ou usar outro. Então eu posso usar ioimbina e efedrina juntos? Minha outra pergunta e a aminofilina, vi em muitos artigos que ela é usada para potencializar o efeito da efedrina, mas nao se falou as quantidades, alguem sabe as quantidades? Eu não achei conteúdo suficiente sobre a aminofilina com efedrina em portugues, então estou pensando em exclui-la... Eu sou natural. Eu postei em off-topic por que não sabia se a efedrina se encaixaria entre suplementos ou esteroides anabolicos, ja que ela não pertence a nenhum dos dois, favor alguem mover para a aréa certa.