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ai galera montando treininho novo ABCDE 4 pra grandes 3 pra pequenos pretendo usar dropsets O drop set eu uso em toda a série do exercicio escolhido, ou faço apenas quando iniciar a ultima série?? Ou faço a diminuição em todas as 3 séries??? ja vi uns treinos de uns prós os caras vão treinando normal por exemplo o supino reto... começam com 15 rep e vão aumento peso umas 4 series até chegar na ultima serie pesadissima pra 6 rep... e ai ai eles começam tirando reduzindo até chegar num peso minimo lá..e já pula pra outro exercicio. (eu fiz a ultima vez assim uns tempos atrás) Na minha academia nova um instrutor eu vi ele fazendo com um boy lá, em todas as séries.. botava o peso e ia tirando até travar e depois repetia de novo e de novo nas 3 séries?????? fiquei meio confuso ele disse que era assim, mas nuunnnca vi isso!!! sempre vejo os prós BBers fazendo apenas na ultima e mais pesada das séries... procede???
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Galera seguinte, fiz mudança de treino AVANÇADO, e quero saber se estou forçando muito ao realizar desta forma o treino, (tempo de treino 1 ano e meio) Exercicios Peito- > 4 exercicios de 3 x10 sendo todos com os movimentos com negativas (4 segundos negativa) + um drop Set com 3 repetições no final Triceps - > 2 exercicios de 3 x 10 todos com negativas + um drop set com 3 repetições (o msmo repete para costa/biceps/perna/ombro) Este treino é feito diariamente de segunda a sexta, Devo mudar algo neste meu treino? são muitas as series sendo que estou usando as negativas e o Dropset? Valeuu ae
