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Olá manolos. \o Com a ´´descoberta´´ da musculação, calistênia, que sejá. Acabamos por nós interessar em sí por melhoria de vida (maioria dos casos para ter uma melhor hipertrofia.) e vêmos que existem várias drogas que consumimos diáriamente, literalmente. Por esse motivo resolvi procurar um tópico á respeito para tentar enteder um pouco mais, debater e depois que eu senti uma alteração nas arterias por excesso de cafeína e por não ter achado nenhum tópico sobre, resolvi criar esse. Se já existir um, me desculpem! Um exemplo: Cafeína: A cafeína é considerada um composto químico, ela é classificada como alcalóide que é uma substância principalmente extraída das plantas e pertence ao grupo das xantinas. A cafeína atua no sistema nervoso central e também causa o aumento da produção de suco gástrico, o que é grave para pessoas com úlcera digestiva. Ela também ativa o estado de alerta, pois bloqueia a recepção da adenosina. Encontrada em: Chocolate, guaraná, cacau cola, chá-mate. Este composto também pode ser encontrado em analgésicos e inibidores de apetite. E é claro, no nosso queridinho ´´alterador´´ de humor o café. Se consumida em excesso: Em excesso a cafeína pode causar agitação, ansiedade, dor de cabeça, insônia, também causa a contração das veias e artérias o que dificulta a circulação sanguínea e acelera os batimentos cardíacos. Para as mulheres grávidas é recomendado que se tome pouco ou até mesmo corte o café, pois pode causar deformações fetais ao bebe. Benefícios: Ajuda no aumento da concentração, melhora o humor, diminui a fadiga, controle de peso e apesar de causar dores de cabeça se consumida em excesso, alguns médicos usam o café como tratamento de enxaqueca, porque ela contrai os vasos sanguíneos que normalmente são os causadores da dor de cabeça. Ela também traz efeitos no sistema respiratório, pois possui um aumento discreto da frequência e intensidade da respiração. Um grande benefício, porém ainda em fase de estudo é que essa substância pode ajudar na doença do Mal de Parkinson, pois ajuda a amenizar a doença ou até mesmo impedi-la de se manifestar. Para as mulheres também tomar pouco antes da menstruação ajuda nos sintomas da TPM. A cafeína possui um grande efeito diurético, o que por sua vez pode causar desidratação com atividades prolongadas. Abaixo uma lista algumas dicas de outros alimentos que podem substituir aqueles mais nocivos: . Açúcar refinado (bolo, bolacha, guloseimas, sorvete): grãos integrais, maçã, frutas cozidas, carnes, alimentos salgados, banana, laticínio, banana congelada, sobremesa adoçada com malte de cevada, entre outras. . Café: Vegetais, salada, carne vermelha, açúcar, grãos integrais, alimentos salgados. . Sal: algas, vegetais adocicados, carne, molho de soja e especiarias. . Laticínios: Vegetais verdes, grãos integrais, feijão, peixe, frutas, tofu e leite de amêndoas. . Gordura: Feijão, peixe, frango, ovo, frutas e vegetais. Quais os motivos que nós levam a comer tais alimentos? Estresse, depressão, falta de algo para fazer e por ultimo e não menos importante: O sabor, rs. "Este tópico não tem como objetivo manipular ninguém á exclussão dos alimentos aqui adicionados. Afinal, eu mesmo ás uso." E que comece os debates!