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Seguinte pessoal queria saber se o meu treino de costas está bom, queria pedir a opinião de vcs no que pode melhorar etc, sou iniciante treino a mais ou menos 1 ano, minha divisão é um abc2x Sendo A: Costas, biceps, trapézio B: Peito, triceps, ombro C: Perna e panturrilhas Meu treino de costas: Barra fixa - 4x8 ~10 Puxada atras - 4x8 ~10 Remada baixa - 4x8 ~10 Na minha opinião isso deve ta uma porcaria, queria saber o que posso melhorar nisso valeu!.
