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Opa! 51 anos, 1,90m, 104 kg. Tenho tido problemas nos treinos com o avanço da idade, pois tenho sentido dores nas articulações, em especial ombros, cotovelos e calcanhares. As dores dos ombros são mais comuns pq a noite deitando em qualquer dos lados me incomoda. Já os cotovelos doem qd faço bíceps na hora mesmo, a musculatura parece aguentar muito mais, porém só chego a sentir a dor articular. As cargas já há uns 2 anos são bem leves, quase a nível de fisioterapia, a ex: peito 20kg casa lado (já venho fazendo com 10kg d casa lado há ui m mês); rosca direta com 10 kg cada lado). Manho desde os 13 anos e confesso q naquele estilo "bruto", o que, com toda certeza, foram fatores q contribuíram. Além da redução dos pesos gostaria de saber o que tomar pra fortalecer as articulações, quais seriam os melhores suplementos ou vitaminas de fato eficazes? Obrigado.
