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E ae gente, tudo tranquilo? Então, não sei estou na área correta, mas vamos lá. Comecei a fazer um treino Fullbody há mais de duas semanas, com compostos como Agachamento, D. Militar e L. Terra. Sempre prestei bastante atenção na postura, e fui progredindo com as cargas durante esses dias. Na verdade, creio que esse foi meu erro, aumentei o peso 'rápido demais'. No terra, comecei com 10kg e no penultimo treino já estava fazendo com 80kg e Agacho com 70kg, sem prejudicar a postura. E aí tudo bem, ego lá em cima. Terça fui começar um ciclo de crea + shotgun, e cheguei na academia no maior gás. Fiz um aquecimento no Terra e depois já fui adicionando mais peso. Quando estava com 60kg, nas duas ultimas rep. senti a lombar, mas aí pensei 'po, no ultimo aguentei 80kg, então vamos lá.' E aumentei. Aguentei 6rep, lombar dando umas 'pontadas', sentia quando ia sentar, quando me levantava do supino, enfim. Já faz quase dois dias, e ainda to sentindo esse incômodo. Na hora de sentar, levantar, abaixar. Já botei compressa quente, fria, descansei bastante. E agora, qual o próximo passo? Espero uns dias? Paro de treinar? Já não fui ontem, mas to muuito afim de ir hoje, nem que seja pra treinar só biceps/triceps.
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Fiz um treino de pernas ontem, com o foco na parte posterior. Não fiz nenhum exercício que em teoria exige mto da lombar, como agachamento ou terra. O treino foi na parte da manhã, não sei se teve relação direta, mas a noite senti uma dor forte na lombar, está difícil alguns movimentos, só consigo andar com o corpo e pernas mais retas. Quando estou sentado não consigo esticar as pernas porque a dor vem forte(esticar a perna para cima). Comecei a trabalhar essa semana, e o serviço exige que eu fique sentado e mtas vezes meio encurvado para frente. O que será que pode ser isso? Alguém já passou por algo semelhante?
