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Altura: 1.83 Peso: 76.6 Objetivo do Treino: Hipertrofia Estrutura ABC Eae galera, sou novo aqui, tenho 17 anos, comecei a malhar faz um tempo. Era bem obeso em 2012, comecei a correr diariamente inicio de 2013, cortei as besteiras e tal e agora já emagreci bastante. Faço academia faz 6 meses mas só comecei a ver resultados cerca de um mês atrás quando comecei a seguir uma dieta. Perdi um tempão (e $$$$) fazendo academia mas comendo pouco sem conseguir muitos resultados. Fiquei com uma gordura localizada na barriga, como resultado dos meus anos de sedentarismo. Malho a noite, ABC de seg á sab dividindo em A: bíceps, ombro e costa; B: tríceps e peito; e C: perna e panturrilha (nunca esqueço da perna). Tudo isso só pra situar vocês na dúvida que eu tenho: pesquisei na internet e não achei muita coisa sobre, mas posso malhar de seg-sab e correr no domingo? Sei que fazer alta intensidade depois ou antes do treino não dá certo e não tenho tempo pra fazer pela manhã. Só sobra o domingo, que deveria ser um dia off. Eu corro/ando por 1 hora e faço cerca de 11km percorridos nessa brincadeira. Eae, é prejudicial treinar todos os dias e fazer alta intensidade de aeróbica no domingo?
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O que é quando tu perde os ganhos durante o domingo e sabado pq nao treina ?
