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Falae marombada, é o seguinte, sexta feira , dia 25/07, eu acabei contraindo uma virose. Dores de cabeça... gripe... febre... entre outros sintomas. Acabou que não fui para a academia no dia seguinte, nem na semana seguinte. ( 26/07 e 28/07-02/08 ) Irei voltar a treinar esta segunda. Contando com isso, fiquei praticamente uma semana e meia sem treinar cada musculo ... Lembrando que também perdi 1kg , que creio que tenha sido também de retenção, pois estou num bulking ingerindo 3100kcal . Bom, agora essas são minhas DUVIDAS: -Vocês acham que esse tempo sem treinar pode ser maléfico pros meus resultados ? Principalmente na perda de força e mm. -Se eu tive perda de massa muscular, a recuperação é lenta, ou algo em torno de uma semana ? Abraç !

Iae pessoal, então to com uma infecção na garganta e vou precisar tomar Amoxicilina, quero saber se esse antibiótico ou qualquer outro antibiótico interfere nos ganhos ou não? pelo que eu sei os antiflamatórios reduzem bastante a hipertrofia, estimulam o cortisol e etc. Mas e os antibióticos causariam esse efeito? pesquisei aqui e não achei nada explicando especificamente isso. vlw

Resolvi Comprar Glutamina, Vitamina C e Multivitamico( todos da marca growth), para ver se melhorava minha imunidade e me deixava mais resistente a doenças. Mas estou a 1 mês tomando e continuo ficando resfriado facilmente, qualquer mudança climática me lasca. O que posso fazer?

olá galera sou novo na área treino a 7 meses, e tipo ia começar o bulk legal, fiz o hiper caseiro aqui do forum e comprei alguns aminoácidos para ajudar, e claro o que não pode faltar a dieta (desde q comecei tenho dieta) ja ganhei 10kg e logicamente não foi 10kg de massa magra, tenho 1,90 e peso atualmente 73kg, sou ectomorfo puro, e por conta dos musculos longos dificulta um pouco o ganho de massa muscular, enfim... ia começar o bulk essa semana porem peguei uma gripe daquelas e ja estou a 6 dias sem treinar, antes tava com febre dor de cabeça garganta inflamada e tal, mas hj so estou com o nariz entupido e com tose com catarro (mal to torcindo) dai tava pensando em voltar amanhã pois não quero q toda a grana q eu gastei seja em vão, comprei bcaa, creatina, e glutamina todos em pó, gostaria a opinião de vocês q estão mais tempo nessa jornada do q eu se haverá algum tipo de problema se eu começar o bulk amanhã e suplementar e treinar... abração manos !

Antes de qualquer coisa, permita-me contar um pouco da minha pequena história na academia: Há cerca de pouco mais de dois anos, entrei na academia, eu era um garoto "falso magro", tinha pouca massa magra mas muita gordura localizada (principalmente peito e barriga), nos seis primeiros meses de treino não sabia de muita coisa, treinava sem fazer dieta, treinava mal, mas com o tempo fui começando a gostar do meio, conheci o fórum, li muitos artigos de treino e nutrição, vi vários vídeos e aprendi muita coisa bacana, evolui muito meu treino comparado ao inicio, conseguia fazer facilmente aquela conexão mente-músculo. Após os seis meses, consultei um fisiculturista da academia, mostrei a ele uma foto de como queria ficar e ele me disse que seria necessário ganhar alguns quilos, então me passou uma dieta de três meses para ganhar 10kg. Consegui os 10kg no tempo determinado, fiquei ainda um ou dois meses fazendo uma dieta de manutenção para então ir para um cutting. Na primeira semana de cutting tudo foi perfeito, mas na segunda eu comecei a sentir cansaço, uma falta de vontade, preguiça, uma certa lerdeza e aos poucos fui perdendo vontade de treinar, de fazer dieta, parei com a academia, fui mandado embora do meu emprego, fiquei muito tempo apenas existindo na frente de um computador e engordei bastante, com isso acabei ganhando de brinde várias estrias para acabar de vez com a pouco auto estima que eu tinha. Pesquisando por aí, vi que esses sintomas pode ser alguma doença, algo que não está legal com minha saúde, mas o mais importante é que quero mudar essa vida que levo e não quero voltar jamais pra isso, então gostaria de pedir ajuda a vocês para me indicar que tipo de exames devo fazer, para verificar se há algo de errado com minha saúde e quais são os suplementos (principalmente vitaminas) essências para fazer uma dieta de cutting frisando minha saúde. Valeu, marombeiros.

estou com um pouco de febre, garganta infeccionada e muita tosse o que faço agora para não perder o que ganhei, para preservar a massa magra? melhor descansar ou fazer um pouco de exercicio de vez em quando?

Boa tarde rapaziada. Estava com uma virose e não consegui treinar por mais ou menos 1semana e estou me sentindo murcho e parecendo que perdi massa muscular, E fiquei uns 2dias comendo bem pouco(quase nd)por conta de enjôo e diarréia, e perdi uns 4kg aproximadamente. Queria saber se esses kg que eu perdi podem ser de massa muscular ou apenas água e glicogênio!? Voltei normalmente com a dieta e os treinos em casa hj(quarentena) posso aumentar as calorias de uma vez?? Quem poder ajudar eu agradeço!!

Galera... estou frustrado, pois eu treino pesado, incluo verduras e frutas na dieta, e demoro um certo tempo para criar um shape legalzinho, e quando estou indo bem, pego algum vírus muito fácil e perco quase tudo, é a terceira vez no mês que fico doente, e fico desanimadasso. Alguém sabe o que eu posso fazer para deixar o sistema imunológico mais forte? Se devo tomar multivitamino ou não??? Me ajudem glr pfv, vlww!!!

Estou meio febril e com uma virose cabulosa. Não consigo sair da cama, portanto, devo abaixar minhas calorias?