Devido ao trabalho e faculdade, só consigo treinar 2x por semana, terça e quinta, as 23h (depois da aula), que são os dias que a academia da cidade fica aberta até mais tarde para os estudantes.
E não sei como conciliar os treinos, gostaria que me ajudassem a organizar, que possa fazer um bom treino para hipertrofia nesses 2 dias por semana.
Levando em consideração que geralmente tiro um dia do fds (normalmente no domingo) para dar uma corrida ou andar de bicicleta.
Valeu pela atenção