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Ola pessoal, ja li alguns poucos topicos no forum sobre isso, porém com respostas não conclusivas e pouco satisfatorias. Essa é uma duvida geral porém vou aplica-la ao meu contexto. Idade:20 Altura: 165cm Peso: 66kg BF: min ~10%, max ~15% Medidas: - Objetivo da dieta: Bulking limpo Não estou em bulking portanto estou sem dieta específica, estou seguindo o modelo do post do LeandroTwin aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Agora vem minha duvida. É efetivo que se faça um bulking limpo + AEJ (aerobico em jejum) visando o objetivo de ganho de massa e perda de gordura e/ou controle de percentual de gordura ? (Eu sei que ganhar massa e perder gordura é algo muito difícil e/ou 'impossível'). Fazendo isso eu espero, no minimo, controlar o BF que eu ja tenho. Meu tipo fisico provavelmente é de um mesomorfo, pois tenho facilidade em ganhar massa e de perder gordura, nunca fui muito magro e nem muito gordo, sempre estive em meu peso ideal, mesmo antes de começar a musculação. Outra coisa que eu gostaria de citar, para que não aconteça neste post novamente como aconteceu em outros que eu li, eu vi algumas respostas do tipo: "Pode fazer os dois juntos cara, mais vai comprometer o seu ganho de massa" "AEJ + Bulking é besteira !" Eu quero ganhar massa mas não estou preocupado em atingir o meu maximo de ganho de massa com o bulking, porque também quero controlar o meu BF mantendo ele onde está ou até diminui-lo. (desculpa se o texto ficou grande ou redundante, só to tentando ser o mais expecífico possível)
