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Meu treino de ombro no começo do ano fazia com 5KG a elevação lateral... nesse meio termo de 7 meses, já subiu pra 6,7.. e voltei pra 5KG de novo, só porque tenho mais controle na negativa (2-4 segs), e pelo o que o Kai Greene disse, com pesos certos e foco na negativa, recruta mais fibras.. Senti que hoje consegui hipertrofiar mesmo com 5KG na polia unilateral... No entanto me sinto deslocado do resto do pessoal que só pega pesado, cresce, mesmo sem postura, e eu aqui pesquisando tudo sobre técnica, pra completar, o que devo fazer? Estou pensando se volto a aumentar ou continuo com o mesmo peso, focando na negativa até progredir as cargas naturalmente?
