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bom gente sou novo aqui, não sei o que está acontecendo com meu braço, pois já a alguns meses ele parou de crescer, e começou a diminuir aos poucos, antes tinha 39cm, e hj estou cm 38 tenho 1,75 peso 70kg idade 18 anos tempo de treino aproximadamente 3 anos treino natural treino e dieta dessa ultima semana alterei para tentar ter resultados treino de braços : rosca direta com halteres 3 series (6 repetições normais e 6 martelo), serie de 21 na barra 4 series , bíceps cm polia 3 series tríceps testa 4 series, tríceps com corda 3 series, paralelas 3 series dieta 1 - 2 ovos inteiros , 3 claras, 6 colheres de aveia duas bananas , 20g de queijo branco 2- 100g de arroz integral 100g de peito de frango , 6 colheres de feijão 3- duas fatias de pão integral, uma fatia de peito de peru defumado 30g de queijo 1 1/2 colheres de ricota light 4 - vitamina de banana 5- 50 g de arroz integral mais 80g de peito de frango 6- duas rodelas de inhame mais 100g de peito de frango 7- uma fatia de pão integral 2 colheres de atum e um iogurte light
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Bom dia, rapaziada! Sou novo no fórum e gostaria de tirar uma dúvida que pode ser até meio boba. Na sexta-feira, eu treinei costas, bíceps, antebraço e trapézio, 3-2-1-1 exercícios respectivamente, faço abc 2x. Fds eu comi bem, dormi bem, tudo certo. Chegou na terça-feira, eu fiz o mesmo treino, aumentei peso em tudo, fiz um bom treino. Mas acontece que chegou no outro dia e eu tava com o braço bem menor que no dia anterior antes do treino. Passei a fita pra ter certeza e tinha perdido 1 cm de braço. Alguém tem alguma explicação pra isso? Agradeço desde já!
