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Olá! Tenho 25 anos e pretendo fazer uma dieta para hipertrofia (bulk), porém devo avisar que faço várias atividades físicas diárias como: Ballet (segunda e quarta), Jazz (terça e quinta) e sexta faço condicionamento físico, a academia faço todos os dias após as atividades mencionadas, por isso qdo montei a dieta no site "dietaetreino" selecionei a opção "mais ativo" o que justifica a alta ingestão de caloria para o meu peso e altura. Vou deixar meu dados abaixo: Altura: 157 cm Peso: 50 kg Idade: 25 anos BF: 22% (faz um tempo que eu fiz, mas olhando no espelho não mudei muito, então creio que seja o msm percentual) Objetivo: Hipertrofia Dados da dieta: kcal: 2512,4 Proteína:187,77 g Carboidrato: 305,84 g Gordura: 62,81 g Segue o link da dieta abaixo. www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTIxNzM=
