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Altura: 1,78 Peso: 1,68 BF: 22 Idade: 21 anos Ingestão de 7 litros de água Consumo total diário de calorias 3000 kcal Objetivo da dieta: bulking, . Rapaziada, montei uma dieta baseada em algumas leituras que andei tendo . Fazem alguns anos que venho querendo ganhar massa e ficar com um shape bacana, mas não obtive muito sucesso. Durante esses anos. O que vocês acham da minha dieta? Ah, alguma sugestão de leitura? Abraços. Ingestão de 7 litros de água...
