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Altura: 1,70 Peso: 74 kg BF: em torno de 15 % (olhometro) refeição 1 (logo ao acordar, 6:30) 1 dose de whey + 1 dose de albumina 2 colher dextrose 4 bcaa refeição 2 ( 8:30 ) 1 sanduiche de pão de centeio com queijo lanche e peito de peru 1 banana 250ml de leite desnatado + 3 colher d...
