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Tenho 17 anos, peso 58kg e 1,70 de altura, e ta difícil montar uma dieta. Meu TMB é 1924 cal, estou montando uma dieta de 2904 cal, com 140g de proteína, 58g de gordura, e 450 de carbo. Tudo que eu li no fórum me levou a crer que sou mesomorfo, mais isso me deixa intrigado porque eu tenho um pouco de gordura localizada no abdomen e no torax. Mais não é nada grandioso, minhas pernas são bem definidas assim como minha panturrilha, tenho 30 de braço e meu bf ta +/- 20% ~ 22%. Pelo também que eu li aqui, ninguém tem um biotipo puro. To querendo começar sério nesse mundo e mudar meu estilo de vida, gostaria de saber se uma dieta de 2904 cal, com 140g de proteína, 58g de gordura e 450g de carbo está bacana. E tenho outra dúvida, como estou começando eu devo tomar pós-treino líquido, e qual seria? Pois para todo lado que eu leio aqui no fórum, aconselham os iniciantes a não tomarem suplementos. Obrigado e me desculpe se postei errado, to a 1 semana tentando sanar essas minhas dúvidas, sei que falta de pesquisa eles fecham o tópico mais ta foda.
