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Então galera, to faz 3 meses na academia, e nesse tempo consegui 8kg e 3cm de braço, acho eu que grande parte em massa magra, porque sou magrão e continuo magrão (infelizmente), e o objetivo é crescer, não importa como, pode vir gordura junto e tudo, só quero deixar de ser "seco, graveto, blabla", então eu to comendo muito, mas muito mesmo, maas, como nada é perfeito, tem erros na minha rotina, como por exemplo: O café da manhã é quase nulo, eu realmente não consigo comer muito quando acordo, então quando como 1 pão francês já me enche, pra comer 2 eu empurro quase vomitando... Aí já sem o café da manhã, ou com muito pouco, eu tenho toda a aula, ou seja, fora as por volta de 6h de fome, tem ainda o fato de 10min de caminhada de ida + a volta, seria isso um aeróbico em jejum? E o principal erro, ou melhor, a grande dúvida que me fez criar esse tópico, é que eu consumo muito carboidrato e pouca proteína (pouca não, o suficiente pelo menos, ou até menos, dependendo do dia). Será que essa alimentação a base de carbo vai trazer resultados bons em massa magra? To com medo de acabar tendo ganhos falsos, sendo apenas em gordura e achando que é massa magra. O que acham?
