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Bom, minha dieta esta no site www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTExMDI4 . Tenho 17 anos, 1,78cm, 77kgs e acho que sou mesomorfo, pois engordei 14kgs em 6 meses relativamente facil. Marquei que sou Moderadamente ativo Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês estão. Faço academia 5x por semana, acho que é nessa categoria que me encaixo. Quero a opnião de vocês! O que acham de ingerir creatina tambem? [OBS]: Quando as aulas voltarem, costumo comprar um croissant de frango, o que deve aumentar umas 100-150kcal na segunda refeição.
