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Altura: 1,77 m Peso: 65 BF: não sei Objetivo da dieta: Bulking. Ganho de massa magra Biotipo: Não sei dizer, pois tenho um pequeno acumulo de gordura da cintura pra cima. Não sou seco, nem gordo. Sempre fui 'pelancudo'. Voltarei a academia em fevereiro.To afim de uma dieta de baixo custo, que envolva mais alimentos que suplementos. Não cheguei a cotar valores dos alimentos. Sugestões irei agradecer muito! Creio que vou enjoar de galinha mto rápido com a dieta que segue na tabelinha. Se souberem de alimentos à altura ou melhores, comenta ai! O que acham: Treino as 6 da manhã. Gosto de correr 20 minutos antes, ja aproveitando como um aquecimento. Água: +/- 3 litros por dia Essa é minha rotina: 04:50~05:40 - Acordar / Comer / Dar um tempo para o rango baixar 05:40~06:00 - CORRER 06:00~07:25 - TREINO 07:25~07:50 - Aprontar para o Trabalho / Comer 07:50~12:10 - Trabalhar 12:10~12:30 - Almoçar 12:30~13:05 - Rever Matérias da Faculdade (sou estudioso rsrsrs) 13:05~13:15 - Preparar para o trabalho 13:15~18:00 - Trabalhar (lanche às 16:00 horas) 18:00~18:20 - Banho 18:20~18:35 - Comer/Aprontar para faculdade 18:35~22:30 - Ir/Voltar Faculdade (lanche às 20:50) 22:30~23:00 - Comer 23:00~04:50 - Dormir OPINE AIIII!!