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Altura: 1,93m Peso: 85kg BF: 12,13% +ou- Objetivo da dieta: Eliminar a retenção e adquirir ganhos moderados, logo após eliminar a retenção fazer uma dieta de bulking até alcançar uns 88kg e logo apos a dieta de bulking fazer um cutting. A questão são os alimentos, gostaria que avaliassem os alimentos da dieta, pois estes serão as bases tanto para bulk quanto para cutting. Lembrando também que o objetivo atual da dieta que segue abaixo é eliminar retenção e corrigir algumas assimetrias (dar um up nas pernas e no abdome), adquirindo ganhos modestos. Obs: Estou tomando 5L de agua por dia, e suando muito no treino, vou mandar um chá verde tbm. Agradeço desde já a ajuda... Dieta http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/08i7.jpg Repostando a imagem pois a primeira ficou com péssima qualidade... http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/850/9nvn.jpg
