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Mostrando resultados para as tags ''dieta hipertrofia''.
Encontrado 22 registros
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obetivo da dieta : clean bulk Altura: 1,70 Peso: 75 kg BF: em torno de 15 % (olhômetro) água: tomo em média 5 a 6 litros de água por dia suplementação: 100%pure whey - probiótica/creatina hardcore reload - integralmédica/BCAA top - integralmédica refeição 1 (logo ao acordar, 6:30) 30gr...
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77 Kg Para 83Kg, Não Consigo Manter O Peso Ajuda
Jesus Marombeiro postou um tópico em Dieta e suplementação
HOJE DIA 12/01/2015 ESTOU COM 85 KG Boa Noite bem eu estava pesquisando como montar uma dieta para hipertrofia e cansei de tanto procurar como montar uma e acabei fazendo errado, copiando uma dieta que vih aqui o fórum de um rapas que tinha 80 kg. Resultado acabei de terminar a dieta e em 1 m... -
Bom,comecei uma dieta para ganho de massa muscular há pouco tempo, e queria algumas opiniões ou sugestões sobre ela. Idade: 16 anos Altura:1,78 Peso:63kg TMB: 2676 06:30 - Refeição 1 50g peito de peru 50g pão integral 2 colh. creme de ricota 2 bananas Total: 23g proteina /...
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Eai galera, blz? Pra resumir, estou passando em uma nutricionista esportiva há uns 5 meses, estou investindo uma boa grana nisso, e as vezes sinto que da pra melhorar, não sei, talvez esteja certo ou talvez é a ansiedade, enfim quero uma opinião de vocês, abraaaço Vou postar a tabela em anexo, ign...
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Peço que avaliem a dieta abaixo disponibilizado pela minha nutricionista para ganho de massa magra. Altura: 166cmPeso: 70kgBF: 13% Queima calórica: 2.499 >> Valor da dieta em Kcal: 3000. DESJEJUM – 05:30 Carboidrato...
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Eai galera, tenho 21 anos, 1,68 de altura, 68kg, BF mto acima 26%. Quero ganho de massa magra e depois fazer cutting. Gasto calórico diário: 2500 kcal dieta é a seguinte: REFEIÇÃO 1: 50g de Aveia + 30g Whey + 1 Fruta REFEIÇÃO 2: 150g de Carne magra + 100g Carboidrat...
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Preciso da Ajuda de alguem que entenda do Assunto. Devido ao meu tempo corrido acabo fazendo apenas 5 refeições durante o dia todo, mas como muito bem , sera que isso ta atrapalhando no meu ganho de massa muscular ? tomo +/- uns 2,3 litros de água por dia e 8 horas de descanço.
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Altura: 186cm Peso: 81kg Idade: 19 Objetivo da dieta: bulking Fala galera! Vou começar um ciclo de Enantato de Testosterona e estou saindo de um cutting. Montei a seguinte dieta: 66 + 1109,7 + 930 - 129,2 = 1976,5 X 1,55 = 3063,575 + 500 = 3563,575 KCAL...
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E aí galera acabei de entrar no forum me desculpe pelos erros , então! Tenho 17 anos, treino a 1 ano e 2 meses tenho 67kg quando comecei dieta flexível tava com 72kg fiz um "mini cutting" e a questão é mesmo perdendo todos esses 5kg não consigo ver meu abdômen tenho umas camada de gordu...
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[Avaliação de dieta] Será que estou no caminho certo?
Leo_Lins postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá boa tarde galera! Postando aqui minha dieta para avaliação, qualquer ajuda será bem vinda. Idade: 28 anos Altura: 1,85m Peso: 79kl (quase 80kl) Tempo de treino: 3 Meses (12 kilos ganhos nesse tempo) Objetivo: Bulking B.F: 12% Obs: Falso magro... -
Boa noite, Galera, é o seguinte, tem um mês que comecei a fazer atividades físicas (Crossfit funcional + musculação) e gostaria de uma ajuda com a alimentação e suplementação. Eu treino de 3 a 5 vezes na semana, às 06:00 horas da manhã. Tenho 32 anos, peso 73 kg, meço 1...
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Salve galera do forum, tranquilo? Estou voltando aos treinos agora, depois de um tempo parado, e pela primeira vez tentarei seguir uma dieta mais na risca, coisa que nunca tinha feito antes (antigamente eu apenas restringia alguns alimentos e priorizava outros, mas nada que eu seguisse d...
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Olá, sou iniciante na musculação, treino à apenas 4 meses e ganhei nesse tempo 8 kgs de massa corporal, quanto ainda posso ganhar dentro de um ano?Como já disse é meu primeiro ano na academia e tomei algumas precauções antes de começar...Idade: 17;Peso Atual: 81,5kgs;Altura:1,73;Minha alimentação e...
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Boa noite! se eu tiver errado em algo me corrijam! estou querendo montar minha dieta porém estou com umas dúvidas de inciantes vou usar o método 3g protepina por peso corporal 5g carboidratos por peso corporal tenho 75kg 225g prot por dia 375g carb por dia e sobre quantidade de...
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Objetivo: Hipertrofia Idade: 16 Anos Altura: 1,69 Peso: 75kg Bf: 6% Biótipo: Endomorfo Essa Dieta é ideal para Hipertrofia? Calorias: 2500 kcal Dividida em 5 refeições por dia. Refeição 1 - 2 fatias de pão integral - 1...
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Bom galera, to treinando há 1 ano e 3 meses, entrei na academia pesando 63kg, e estou atualmente com 75,6kg, e não consigo mais ganhar peso, sou ectomorfo. Ganhei um pouco de gordura abdominal, pretendo bater uns 80kg e fazer um cutting. Tenho 22 anos, 1,75 e 75,6 kg, treino 5x2.... -
Eae galera dieta ai vou começar ela mês que vem a dieta é pra bulking o mais sujo que podia, Objetivo 110KG até ano que vem pra definir, queria que vocês avaliassem essa dieta pra mim e se estiver ruim o que devo melhorar. Coloquei 3g de proteína por KG , 1 g de gordura por KG e o resto mandei de ca...
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Dieta para aumento de massa muscular Esta é uma sugestão para um atleta de aproximadamente 85 Kg. De acordo com variações metabólicas individuais, a distribuição dos nutrientes podem variar para mais o para menos. Essa dieta possui um total de aproximadamente 4.400 calorias diárias. Refeição 1 2...
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Moçada, Há um tempo atrás baixei uma tabela para confeccionar dieta (tem muita gente aqui no forum que usa ela também, não sei que criou, por isso não tem como dar os créditos...). Peguei esta tabela junto com a tabela TACO-UNICAMP e fiz de uma forma que "automatiza" a inclusão dos nutrient... -
Altura: 1,86 cm Peso: 90 kg BF: 18% Objetivo da dieta: baixar o BF para uns 11% a 12% perdendo o mínimo de massa magra. OBS: Treino ABC de Seg a Sex (5 vezes por semana) + aeróbico em jejum 3 vezes por semana. (Terça,Quinta e Sabado) Meu gasto calorico é de 3.236,40. Segue link para i...
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Fala galera, beleza? Estou voltando novamente pra academia após alguns meses parado, e gostaria da ajuda de vocês, avaliando e dando sugestões para a dieta que montei. Infos: Idade: 22 anos Altura: 1,80 cm Peso: 86 kg BF: 23% TMB: 1994.60 Objetiv...
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Queria saber a opinião de vcs sobre essa dieta que montei Sou ectomorfo 55kg 18 anos 10:00 100ml de leite 100g de aveia 3 ovos Total:85g carbo/30g gordura/40g proteina 13:00 150g de arroz 3 ovos Total:45g carbo/18g gordura/22g proteina 15:00 pré...
