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Encontrado 3 registros

  1. ola boa tarde galera, sou novo no forum e gostaria de uma ajuda de voces... idade - 27 altura - 1.71 peso - 81 kg bf - 19.5 tempo de treino - 50 minutos (+ 15 minutos hit) objetivo - diminuir o bf (meta 10) as medidas eu não sei ao certo, mas depois eu posto uma f...
  2. Boaa pra turma, Lembrando que minha dieta no momento, nao tem suplementos, primeiramente quero testar o meu corpo sem suplementos....vamos ver. Vamos lá.... 1,75 altura 77 kg 95 cintura 95 peito 35 cm braço 23% bf (calculadora corpoperfeito) TMB:2338 Kcal Objetivo: Cutting-emagrecimento (abaixar...
  3. 6:00 PRIMEIRA REFEIÇÃO 4 Ovos e 2 gemas 9:00 SEGUNDA REFEIÇÃO 2 Colheres de Sopa de Tapioca 40g Queijo cottage 1 Lata de Sardinha (sem óleo) 12:00 TERCEIRA REFEIÇÃO 120gr de Peito de Frango Grelhado 60gr de Arroz Integral 15:00 QUARTA REFEIÇÃO (PRÉ-TREINO) 140gr de Peito de Frang...
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