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Boa noite !!! É a primeira vez que eu to postando no forum.. E queria ajuda Bom, meu principal objetivo no momento é emagrecer, e to focada nisso! Tenho 1,56m e 80kg To seguindo a dieta das proteina do Dr Atkins, e basicamente meu cardápio é: 6:30h DESJEJUM: 500ml de agua, uma capsula de colágeno e uma de cromo 7:00h CAFÉ DA MANHÃ: um ovo cozido 10:00h LANCHE I: Activia 0 gordura 13:00h ALMOÇO: (meia hr antes 1 cp de colageno e 2 de oleo de cartamo)de 100 à 150 de carne vermelha ou branca (como ta na fase de ataque da dieta ainda não t consumindo vegetais nem verduras, começo no sabado) 16:00h LANCHE II: 1 fatia de queijo branco polenghi 19:00h JANTAR: (meia hr antes 1 cp de colageno e 2 de oleo de cartamo) Peixe ou hamburguer grelhado com peito de peru. 22:00h CEIA: Chá de camomila, ou erva doce. Até sexta-feira é essa é a fase de ataque... após vou começar introduzir verduras e vegetais, com baixo teor de carboidratos, alternando um dia só de proteínas e outro com vegetais e verduras, até perder 25kg... Após esse período começarei a introduzir 2 frutas e 1 fatia de pão integral , e os vegetais e verduras estarão presentes todos os dias, e uma vez por semana repetir o dia só com proteínas, durante 250 dias (essa fase se chama fase de estabilização, e os dias que devem ser feitos é assim 10*kg perdidos), após posso seguir uma alimentação normal. Gostaria de sugestões e avaliações... vou postar o treino que eu seguia tambem....
