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Galera, necessito de uma ajuda. Pouco mais de um mês comecei a ler mais sobre as dietas e a importância de contar os macros e me dei conta de que estava comendo um valor muito abaixo do que seria o ideal para minha altura e peso. Tenho 1,73 e 72 kg, utilizando algumas calculadoras vi que deveria consumir em torno de 2 500 calorias/dia, mas acredito que não estava batendo nem 1500. Gostaria de saber se já tento bater essas calorias desde já ou vou aumentando aos poucos e se isso irá influenciar no meu peso. Muito obrigado.
