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Olá a todos. Meu nome é Paulo e estou treinando a algum tempo porém sem nenhum controle (quase nenhum) referente minha alimentação, com isso resolvi estudar aqui no forum sobre o assunto e decidi entrar em um reeducação alimentar e ter um total controle sob minha alimentação, para que assim eu chegue no meu objetivo. Idade: 21 anos Altura: 1,80m Peso: 104,7 BF: ? muito alto. TMB: +/- 3.104,18, moderadamente ativo / endoformo. Medida umbigo 106cm Meta: 80kg aproximadamente, dependerá de como eu me sentir no espelho. Minha dieta segue em anexo. P(A) 44% - 260,1g P(V) 21,52% - 21,52g C 19% - 114,7g F 33% 86,3g Treino ABC 6x na semana (segunda a sabado) AEJ: começarei 3x na semana pelo menos. Suplementação: Oxyelite pro, whey gold standard Gostaria de uma avaliação sobre a dieta, afinal será minha primeira, não me importo em perder muita massa magra, afinal o objetivo mesmo é secar, posteriormente um bulk limpo.
