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E aí, rapaziada! Voltei agora com a musculação e montei uma dieta pra mim. Gostaria que vocês avaliassem e dessem opiniões para a melhoria da dieta. *Pretendo chegar aos 90Kg c/ essa dieta, será que consigo?* Valeu! INFORMAÇÕES: Altura: 182cm Peso: 80Kg Metabolismo Basal: 1956 Calorias necessárias para manter o peso: 3032 Calorias para emagrecer: 2578 Calorias para subir de peso: 3487 Segue a dieta:
